Ingen venteliste

Sommeren har ramt os og der er derfor ingen venteliste for at blive meldt ind i Fitness Sørby.

Gå til vores medlemsside her, for at se hvordan du melder dig ind og derefter kan du træne hver dag i tidsrummet 05-23 hele året rundt.

Kom til RM (Repetitions-Maksimum) aften i Fitness Sørby

16. April 2018 mellem 19 og 21

Der vil minimum være to instruktører tilstede.

Holdet kan bære max 6 personer. Meld dig til her.

Man bruger ofte RM-begrebet til at beskrive hvor tunge vægte der skal anvendes i et
træningsprogram. Det kan derfor være nyttigt, at kunne beregne forskellige RM-værdier ud fra blot en enkelt RM-måling. RM står for Repetitions-Maksimum. 1 RM er den vægt man løfte akkurat 1 gang og 5 RM er den vægt man kan løfte akkurat 5 gange i en given øvelse.

Sådan laver du en RM-måling:
Sørg for at være grundig opvarmet, ved at lave nogle sæt med lette vægte. Inden
målingen skal du helst have lavet 1 eller 2 gentagelser med en vægt der er ca. 80% så tung som den vægt du vil teste med. Det er meget vigtigt at dine opvarmningssæt ikke giver anledning til nogen form for udtrætning.

Beregningerne er naturligvis mest præcise for de RM værdier der ligger tættest på din
måling. Eksempelvis er en 3 RM måling rimelig præcis til anslå 1 RM og 5 RM, men ikke 15 RM.

OPVARMNINGS SÆT # %1RM REPS HVILE MELLEM SÆT
1 ~ 30-50 % 8 ~ 2 MINUTTER
2 ~ 60 % 5 ~ 2 MINUTTER
3 ~ 70 % 3 ~ 3 MINUTTER
4 ~ 80 % 1 ~ 3 MINUTTER
5 ~ 90 % 1 ~ 5 MINUTTER
6 (MAX) 100 % 1 5-15 MINUTTER
7+ (MAX) + ~ 2-5 % 1 5-15 MINUTTER

Generalforsamling

Fitness Sørby, afholder generalforsamling torsdag den 22. februar 2018 Kl. 19.00-20:00 på Hvilebjergskolen, Sørbymagle.

Dagsorden:

1. Valg af ordstyrer
2. Bestyrelsens beretning
3. Godkendelse af årsregnskabet
4. Indkomne forslag
5. Valg til bestyrelsen
Formand:
– Johnny Helt (modtager valg)
Bestyrelse:
– Allan Modin Christensen (modtager valg)
– Simon Carstensen (modtager valg)
– Lotte Laursen (modtager genvalg)
Suppleant samt yderligere valg:
– Bent Fischer (modtager ikke valg)
Valg af yderligere 3 bestyrelsesmedlemmer. Opstillede kandidater:
– Flemming Pedersen
– Lene Buch
– Lene Serup
– Revisor: Steen Ellebæk Nielsen
– Revisor suppleant: Bent Fisher
6. Eventuelt
Medlemmer af Fitness Sørby er stemmeberettigede. Forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen skal være formanden i hænde senest mandag den 20. februar 2018. Skriv til fitness.sorby@gmail.com.
På bestyrelsens vegne.
Johnny Helt
Formand

Dobbelt træk i Januar grundet teknisk fejl

Grundet en teknisk fejl hos vores betalingsudbyder er der i nogen tilfælde trukket 139 kr. to gange. Dette er en fejl og pengene vil blive tilbageført inden for 2-3 bankdage. Hvis dette ikke er sket, bedes der rettes henvendelse til fitness.sorby@gmail.com med:

  • navn
  • medlemsnummer

Med venlig hilsen
Bestyrelsen i Fitness Sørby

200 medlemmer. Kom på ventelisten!

Vi har været åben i en uge, og vi har allerede fået 200 medlemmer.

Da vi vil være sikker på at Fitness Sørby træningslokalet kan klare flere medlemmer, lukker vi midlertidigt for optagelsen af nye trænende medlemmer, indtil alle eksisterende har fået deres introtime og vi ser hvordan træningen fordeler sig på dagen.

Du kan stadig registrere dig som passivt medlem ved at gå til vores medlemssystem og registrere dig. Det er gratis! Du vil derefter kommer på venteliste, og vi kontakter dig så snart der er plads, med tilbud om en introtime.

Så er der åbent!

For at få adgang til at træne i Fitness Sørby, skal du først have en instruktørtime, hvor du får en gennemgang af træningsfaciliteterne, får lagt et træningsprogram og får udleveret en adgangsbrik, der giver dig adgang til at træne når du har lyst i tidsrummet 05:00-23:00.

For at booke en instruktør time skal du melde dig ind via vores medlemssystem og herefter booke en instruktør time.

Klik her for at gå til vores medlemssystem, hvor du kan melde dig ind.

Når du har meldt dig ind kan du logge ind og booke din instruktør time her . Du kan se de ledige instruktørtimer selv om du ikke er logget ind, men du først bestille en instruktørtime når du er logget ind.

Det er gratis at registrere sig som medlem. Det er gratis at booke en instruktørtime.

Husk at medbringe betalingskort til den første instruktørtime. Der accepteres Dankort, Visa, visa electron og MasterCard.

Kom og bliv medlem til indvielsen

!!! SÅ ÅBNER VI SNART !!!

Vi slår dørene op til indvielsen af Fitness Sørby den 12. november kl. 10:00 og allerede fra den 13. november kan medlemmer, der har modtaget en instruktørtime, komme og træne hver dag fra kl. 05.00 til 23.00 året rundt.

Plakatpng

Man kan melde sig ind ved at møde op til indvielsen og tale med vores frivillige instruktører og blive skrevet op til en instruktør time.

Da foreningen kører på frivillige kræfter, vil der være et begrænset antal medlemmer som vi kan tage ind hver uge, så det vil være efter Først Til Mølle princippet. Vores instruktørkorps har lovet at tage en ordentlig tørn her i starten, så vi kan få så mange som muligt i gang med at træne, så hurtigt som muligt.

Efter indvielsen, vil det fremadrettet være muligt at registre sig som medlem via vores hjemmeside, og her kan man ligeledes booke sin instruktørtime i ro og mag hjemme fra.

Vi glæder os til at se jer til indvielsen den 12. november kl. 10:00 ved Sørbyhallen.

Husk at medbringe betalingskort til Intro timen. Der accepteres dankort, visakort, visa electron og MasterCard.

Hjemmesiden er oppe

Hej Alle

Så er vores hjemmeside oppe, og efterhånden som vi nærmer os åbningen vil I her kunne finde informationer vedrørende vores nye forenings fitness center her i Sørbymagle – Fitness Sørby.

Det har været en lang rejse for at nå hertil og mange ildsjæle har lagt tid og kræfter i projektet, og dette kulminerer i at vi officielt åbner søndag den 12. November 2017 kl 10:00-16:00, hvor vi håber at se så mange af jer som muligt.

Vi opfordre til at følge os på Facebook hvor vi løbende vil holde jer opdateret med hvad der sker frem mod åbningen.

Med venlig hilsen

Bestyrelsen

Blog på WordPress.com.

Up ↑